玄易惠州罗浮大成拳意拳站桩训练中心

       习武之人都听说过一句话，入门先占三年桩，指的就是站桩。60%的人会将站马步误认为站桩，认为无非就是一高一低，姿势有所不同而已。这种观念大错特错

       马步与站桩并非同一体系，两者更是千差万别。马步的本质是通过锻炼腿部力量，使得下盘更加稳。而站桩是为了聚气，调理气血。不仅可以外练筋骨，更重要是内调阴阳。

       站桩时，身体就好像木桩一样，站立不动。古语曰：百炼不如一站。站桩十几年的的朋友们会发现，站桩不仅会大汗淋漓，并且每个阶段身体不同时，出汗的位置竟然也大不同。

       没有经过科学站桩训练的人，精神并不能有效的支配自己肌肉的收缩运动。实际这与拳经上所说的「意力不合」相通。通过站桩静静感受气血的流动，才能对自身身体有充分的了解。

      站桩也分为「养生桩」与「技击桩」，在站桩姿势标准的情况下，身体素质不仅会渐渐的提高、改善，达到强 身健体、改善亚健康状态的作用 。当站到一定时期，意力相通时，大部分人可以有效的提高支配自身肌肉运动，会发现自己力气竟然变大了。

      站桩中出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗，出完细汗出香汗。这个汗就是身体中堆积的湿寒痹气，身体中的浊气在慢慢下降，自然精气神越来越好。

       对于没有明师指导的初学者而言，很容易因为姿势问题，而变成「傻站」，云里雾里也罢，白白浪费了大好时光。40%的人站桩几年，却仍然在门外徘徊。对站桩要有系统、科学性的了解后，以7天为一个周期，每个动作的幅度都要根据自身状况，进行细微的调整，渐渐的身体形成肌肉记忆，越站越舒适，这才能达到养生的效果。

大成拳站桩

    玄易道长为了适应现代人的生活节奏与习惯，将站桩尽量完善的生活化，深受百万养生人士的好评。站桩最重要的其实就是入门，入门后就不必再划分什么部分了，完全灵活自由。并且其中的神经肌肉训练，可以随时随地的进行。别人不知觉，而你独得其乐。

玄易道长广东惠州 意拳站桩培训班报名中宗旨：专业的意拳站桩师资团队，围绕意拳大健康主题，传递健康，传播正能量

培训地点：广东惠州博罗罗浮山

培训内容：

基础三桩插指桩，扶按桩，浑圆桩（意想➕意动）及相关试力，推拉试力，扶按试力，分手扶按试力，开合试力，插指桩试力等内容。 

培训老师：玄易先生及其弟子。

报名登记电话：18686741341（微信同号）

热烈欢迎广大意拳（大成拳）爱好者齐聚惠州博罗县。

传授“站桩”要领 随时随地都可练习

“现在上班族大都天天对着电脑，玩手机的低头族也越来越多，很多人因此患上了颈椎、腰椎疾病。对于这类人群，每天‘罚站’半小时，就能有效缓解颈椎、腰椎等不适。”周建说。

  所谓“罚站”，并不是一般的站立，而是意拳中最基本、最核心的功法——“站桩”。

玄易介绍，意拳讲究的是中庸之道，习练“站桩”时，头部要似顶非顶，感觉好像有一根线往上提；牙齿要似咬非咬，不能用力扣合；双眼要似闭非闭，感觉眼前景物好像被轻雾遮挡，但又隐约可见；面部要似笑非笑，臀部要似坐非坐：只见他双脚平行站立，足尖距离一个半脚掌宽；膝关节微微向外弯曲，脚步外侧使力；双手向上抬起，高与肩平；五指张开，手心向内形如抱球；两眼前视，脊骨自然竖直……虽然动作看似简单，要真正做好却并不容易。

按照玄易传授的动作要领，记者试了一下“站桩”练习，短短几分钟，便流下了豆大的汗珠，身体却感觉轻快了不少。

练习意拳的“站桩”并不需要专门的场地和大量时间投入，随时随地利用零碎时间就可以练习，上班族、低头族不妨一试。